Tips Tetap Bugar saat Puasa, Jaga Pola Makan dan Olahraga

Instruktur Urban Athletes Surabaya, Rivo Baru Malang hal yanh perlu diperhatikan agar tubuh tetap fit selama puasa.

Tips Tetap Bugar saat Puasa, Jaga Pola Makan dan Olahraga
Ilustrasi
Ilustrasi gerakan strong nation yang mirip dengan zumba. 

TRIBUNNEWSWIKI, Surabaya - Meski sedang berpuasa, olahraga tetap dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Tentunya, tidak sembarangan olahraga bisa dilakukan. Terlebih lagi saat puasa, tubuh akan kehilangan cairannya.

Apabila olahraga yang dilakukan tidak sesuai, maka cairan yang hilang akan bertambah dan mengakibatkan dehidrasi.

Instruktur Urban Athletes Surabaya, Rivo Baru Malang berbagi tips mengenai hal apa saja yang perlu diperhatikan agar tubuh fit saat berolahraga meski sedang berpuasa, termasuk mengatur pola makan. 

Elvira Siska Bagikan Tips Merawat Monstera, Tanaman Viral yang Banyak Disukai

“Misalnya, saat sahur kita hanya boleh mengonsumsi makanan secukupnya, sekitar 60 hingga 70 persen sebelum ada rasa kenyang harus berhenti,” ungkapnya, Sabtu (16/5/2020).  

Untuk makanan yang baik dikonsumsi, Rivo menganjurkan yang memiliki karbohidrat komplek seperti gandum dan sereal. 

Tips selanjutnya, tidak diperbolehkan mengonsumsi air secara berlebihan. Hal ini dapat menjadikan tubuh menjadi kembung saat akan berolahraga. 

Secara daring, dirinya mulai mempraktikan gerakan olahraga strong nation, step by step yang dapat diikuti oleh para peserta. 

Menurut Rivo, strong nation memiliki interval yang luar biasa, di mana tubuh akan digerakkan sesuai beat musik dan ke segala arah.

Jangan Biarkan Lipstikmu Belepotan saat Dinner Bareng Pacar, Tips Berikut Bantu Kamu Tampil On Fleek

"Gerakan pertama memiliki beat musik yang cukup lamban, sehingga tubuh hanya perlu diayunkan seperti posisi pemain tinju dengan kaki melompat ringan,” paparnya. 

Pada gerakan kedua, lebih fokus pada tangan yang akan digerakkan memutar ke depan dan belakanh sesuai alunan tubuh serta menghadap ke beberapa arah.

Rivo menjelaskan, gerakan strong nation mirip dengan zumba yang dapat membentuk otot dan membakar kalori lebih banyak.

Ikuti kami di
Penulis: Akira Tandika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved