3 Gerakan Workout ini Bisa Bantu Kamu Bakar Lemak Perut, Paha, dan Pantat

Bagi pemula, akan susah memulai workout dengan tujuan membentuk tubuh. Namun, apabila hanya untuk membakar lemak, tiga gerakan ini patut dicontoh.

SURYA.co.id/Habibur Rohman
Gerakan One Leg Deadlift untuk melatih otot paha terutama pada bagian belakang atau hamstring. 

Bagi Coach Deasy, gerakan one leg deadlift termasuk susah apabila dilakukan untuk pemula. Namun, jumlah kalori yang terbakar juga cukup banyak bila dilakukan secara rutin.

Gerakan one leg deadlift ini melatih otot paha terutama pada bagian belakang atau hamstring.

"Gerakan one leg deadlift membutuhkan peralatan berat. Jika melakukan gerakan ini di rumah, cukup manfaatkan saja barang yang ada," saran Coach Deasy.

Angkat beban yang sejajar dengan kaki menggunakan satu tangan. Saat mengangkat beban, tarik kaki ke arah belakang hingga sejajar dengan tubuh seperti sebuah garis.

8 Cara Ini Mampu Turunkan Berat Badan Tanpa Jalani Olahraga

Gerakan One Leg Deadlift untuk melatih otot paha terutama pada bagian belakang atau hamstring.
Gerakan One Leg Deadlift untuk melatih otot paha terutama pada bagian belakang atau hamstring. (SURYA.co.id/Habibur Rohman)

3. Side Abs

Gerakan side abs, lanjut Coach Deasy berfungsi untuk melatih otot perut bagian samping. Melatih otot perut bagian samping juga memiliki banyak gerakan. Ada yang menggunakan beban maupun tidak.

Jika ingin mempraktikkan gerakan tanpa beban, cukup melakukannya dengan posisi telentang sambil menekuk kaki. Kemudian sentuh tumit dengan menggunakan tangan.

Gerakan lainnya yakni, menarik beban dari bawah ke atas menggunakan satu tangan. Kedua gerakan ini sama-sama fokus pada otot perut bagian samping.

"Selain itu, gerakan ini juga bisa menghilangkan lemak di bagian samping punggung yang sangat tidak disukai banyak orang karena dapat merusak penampilan atau disebut fat bra," tandas Coach Deasy.

Gerakan Side Abs untuk untuk melatih otot perut bagian samping.
Gerakan Side Abs untuk untuk melatih otot perut bagian samping. (SURYA.co.id/Habibur Rohman)
Ikuti kami di
Penulis: Akira Tandika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved